Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

Tapi jangan terlalu banyak untuk mengonsumsi alpukat berlebihan ya. Karena kalori 150 hingga 200 per buahnya yang mana ini cukup tinggi. Meski mengandung lemak baik, tapi kandungan kalori yang tinggi ini malah bisa membuat kamu jadi gemuk jika mengonsumsinya secara berlebihan.

Untuk diet dengan tujuan menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi alpukat secukupnya untuk menjaga kesehatan pencernaan. Imbangi dengan olahraga agar berat badan bisa lebih terjaga.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain kandungan lemak sehat, ada juga kandungan protein, serat, dan beragam vitami serta mineral yang tentu baik untuk jantung. Menurut penelitian, mengonsumsi sayur dan buah terutama alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik.

Dengan kata lain, manfaat alpukat untuk kesehatan yang ketiga ini adalah menjaga kesehatan jantung. Berkurangnya kadar LDL atau lemak jahat mampu mengurangi resiko tersumbatnya pembuluh darah sehingga resiko penyakit jantung pun ikut menurun.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Lutein dan zeaxanthin yang juga terkandung dalam apukat mampu menjaga kesehatan mata. Dua kandungan ini bisa menjadi antioksidan yang mampu mencegah serta memperbaiki kerusakan pada mata.

Beberapa penyakit mata karena faktor usia seperti kataran dan degenerasi makula, mampu tercegah oleh 2 kandungan senyawa alpukat tersebut.

5. Mengatasi serta Mencegah Sembelit

Terkait manfaat alpukat untuk kesehatan yang pertama yakni menjaga pencernaan, alpukat juga bisa berperan sebagai obat sekaligus pencegah penyakit sembelit. Alasannya sudah jelas, karena kandungan seratnya yang tinggi.

Untuk mengatasi dan mencegah sembelit, konsumsi air putih rutin dan olahraga menjadi penyeimbang yang cukup efektif.

Untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, Anda juga dianjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Kalau kita lihat kembali ke atas mengenai kandungannya, alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan kalium. Kandungan mineral ini baik untuk mengatur detak jantung agar tetap terjaga stabilitasnya.