Cara Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi – Siapa sih yang nggak ingin punya tubuh sehat? Tentu setiap orang ingin memiliki tubuh sehat agar terhindar dari bebagai penyakit. Selain menghindari penyakit, tubuh yang sehat dan bugar membuat kita lebih nyaman beraktivitas sehari-hari.
Akan tetapi, tubuh yang sehat tidak bisa diperoleh begitu saja loh. Untuk mendapatkan tubuh sehat diperlukan usaha sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga.
Cara Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi
Kali ini, sehatasik.com akan membagikan beberapa tips atau Cara Menjaga Kesehatan. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, kesehatan tubuh harus terjaga agar imun tubuh bisa melawan virus yang masuk ke tubuh kita.
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Cara menjaga kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Mungkin terdengar mudah, hanya perlu makan makanan yang sehat. Tapi kebanyakan orang lebih memilih makanan yang tidak sehat karena memang rasanya lebih nikmat di lidah.
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah. Diolah (dimasak) sendiri akan lebih baik, karena kita bisa menggunakan cara olah yang sehat (tanpa bahan kimia dan pengawet). Hindari makanan yang tidak sehat seperti junk food, makanan instan, dan sejenisnya. Meskipun mungkin rasanya relatif lebih enak, tapi makanan semacam ini tidak memberi dampak yang baik pada kesehatan tubuh kita.
Olahraga Teratur
Olahraga menjadi cara yang cukup efektif untuk menjaga kesehatan. Selain mengonsumsi makanan yang sehat, kesehatan tubuh harus diimbangi dengan berolahraga secara teratur. Dengan begitu, kebugaran tubuh bisa terlatih dan menghindarkan kita dari berbagai penyakit.
Tidak harus pergi ke tempat fitness atau gym kok, kita bisa melakukan olahraga yang sederhana di rumah. Misal dengan lari, sit up, push up, dan sejenisnya. Bahkan berjalan bisa jadi olahraga yang paling sederhana namun memiliki dampak yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok menjadi hal yang sering dan banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Bahkan tidak sedikit juga yang mengonsumsi alkohol. Padahal, kedua hal ini memiliki efek yang sangat buruk untuk kesehatan tubuh.
Menghindari rokok dan alkohol bisa menjadi gaya hidup sehat dan juga cara menjaga kesehatan tubuh yang paling mudah. Agar terhindar dari berbagai penyakit seperti kanker, gangguan pernapasan, dan lainnya, 2 hal ini memang harus dijauhi.
Nah, untuk Sobat yang terlanjur kecanduan rokok ataupun alkohol, bisa mulai berhenti secara bertahap. Dengan olahraga teratur dan makanan sehat, bisa membantu kamu untuk berhenti mengonsumsi keduanya. Memang sulit, karena 2 hal tersebut bersifat addictive alias ada efek kecanduan. Akan tetapi dengan usaha yang keras kamu pasti bisa melakukannya.
Istirahat yang Berkualitas
Istirahat juga menjadi hal yang paling penting dalam menjaga kesehatan. Tidur mungkin menjadi istirahat yang rutin kita lakukan setiap hari. Tidak hanya sekedar tidur, tidur kita haruslah berkualitas. Waktu rata-rata tidur yang baik adalah 6-8 jam sehari. Usahakan kamu memiliki waktu tidur yang cukup. Tidur terlalu lama juga tidak akan berdampak baik pada kesehatan, justru bisa mendatangkan berbagai gangguan kesehatan atau penyakit.
Berpikir Positif
Pikiran juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh meskipun secara tidak langsung. Memiliki banyak pikiran atau pikiran yang negatif, bisa membuat kita stress dan mendatangkan berbagai penyakit. Karena itulah, berpikiran positif bisa menghindarkan kita dari stress.
Banyak juga aktivitas yang menghindarkan kita dari stress, seperti meditasi, relaksasi, hingga olahraga. Meskipun mungkin kita mengalami banyak masalah, tapi tidak terlalu memikirkannya bisa membuat kita terhindar dari stress sekaligus penyakit. Meskipun begitu, masalah harus tetap diselesaikan walaupun kita tidak harus memikirkannya ya, Sob.
Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan baik lingkungan maupun diri kita menjadi cara menjaga kesehatan tubuh juga loh. Kebanyakan penyakit diakibatkan oleh virus dan kuman yang timbul karena kebersihan tidak terjaga. Jadi, jika ingin kesehatan kita terjaga kita harus pula menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Seperti Penyakit Demam Berdarah misalnya, yang disebabkan oleh nyamuk yang berkembang biak digenagan air. Menjaga kebersihan kamar mandi dan lingkungan agar tidak ada genangan air, bisa menjadi cara untuk mencegah penyakit ini.
Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, virus Corona atau COVID-19 yang menyebabkan penyakit berbahaya bisa tersebar dengan mudah melalui kontak fisik. Menjaga kebersihan dengan selalu mencuci tangan, bisa menjadi cara yang ampuh untuk menekan penyebaran virus.
Kapan saja sih kita harus cuci tangan?
Umumnya, kita cuci tanya ketika akan makan. Atau kegiatan lainnya yang “memasukkan” sesuatu ke dalam tubuh kita. Akan tetapi, di masa pandemi kita harus lebih sering cuci tangan. Seperti ketika:
- Sebelum menyentuh makanan
- Sebelum dan sesudah kontak fisik dengan orang lain (bersalaman)
- Sebelum dan sesudah memasuki tempat umum atau kerumunan
- Sebelum masuk rumah
- Setelah naik kendaraan umum
Tidak hanya cuci tangan ya, Sob. Mencuci barang yang sering kita pakai juga perlu dilakukan untuk sterilisasi dari kuman dan virus.
Akhir Kata
Memang untuk hidup sehat tidaklah mudah. Namun usaha menjaga kesehatan tubuh sangat penting dilakukan agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit.
Daripada harus mengobati, lebih baik mencegah datangnya penyakit bukan?