SehatAsik.com – Buah Naga termasuk salah satu buah “baru” di Indonesia karena buah ini baru populer pada tahun 2000an. Bentuknya yang unik memiliki sirik2 dan berwarna merah membuat buah ini terlihat seperti hewan legenda asal cina yakni naga sehingga disebut buah naga, meskipun begitu buah ini berasal dari Amerika.
Karena bentuknya buah ini banyak membuat orang penasaran pada awal populernya buah ini. Menurut Nona pribadi tidak ada yang istimewah dari rasa buah ini.
Manfaat Buah Naga
Seperti yang disebutkan di atas, buah naga memiliki buah yang sangat unik. Namun rasa dari dagaing buah ini tidak terlalu istimewa. Daging buah memiliki rasa manis sedikit asam dan teksur berair.
Ada beberapa jenis buah naga yang memiliki warna daging buah yang berbeda, umumnya daging berwarna putih atau merah dengan biji2 kecil yang sangat banyak namun juga bisa dimakan.
Meskipun rasanya biasa saja namun buah ini tetap segar dimakan dan taukah kamu kalau buah ini memiliki banyak manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh kita?
Macam-macam Jenis Buah Naga
Sebelum kita membahas manfaat buah naga, mari kita kenali buah ini. Buah Naga memiliki banyak jenis dengan warna kulit dan daging buah yang berbeda.
• Hylocereus costaricensis
Buah ini disebut juga buah naga hitam karena memang warna dagingnya memiliki warna merah gelap. Warna daging dikarenakan pembudayaannya yang menggunakan pupuk yang disebut Black Natural. Pupuk ini berasal dari bahan2 alami yakni campuran dari kotoran sapi, cengkok cengkeh, ampas jamu dan abu sekam. Karena pupuk tersebut, buah naga jenis ini memiliki kandungan betakaroten yang lebih tinggi sehingga warna daging lebih pekat.
Buah ini masih asing di Indonesia sehingga belum banyak orang mengetahui tentang buah ini dan budidayanya pun masih sangat sedikit.
• Hylocereus polyrhizus
Buah ini disebut buah Naga Merah karena warna dagingnya merah. warna kulitnya sama dengan buah naga putih namun sedikit agak lebih pekat. Teksturnya lebih berair dan rasanyapun lebih manis.
Rasanya yang lebih manis membuat buah jenis ini harganya lebih mahal dari buah naga putih. Buah ini biasanya diolah menjadi smoothie atau jus, dikonsumsi langsung juga bisa. Khasiat utamanya adalah mencegah diabetes melitus.
• Hylocereus undatus
Buah ini memiliki daging berwarna putih, warna kulit merah sama dengan buah naga lainnya namun perbedaannya terletak pada ujung sisik yang berwarna lebih kehijauan.
Buah ini rasanya sedikit asam. Biasanya dijadikan campuran es atau sup buah dan salad. Jenis ini paling banyak di Indonesia karena pembudidayaannya sangat mudah dan dapat tumbuh subur hanya di media pot. Harganya sedikit lebih murah.
• Selenicereus megalanthus
Buah jenis ini memiliki warna kulit yang berbeda, warna kulitnya kuning dan dagingnya berwarna putih. Ukurannya lebih kecil dari buah naga jenis lainnya. Jenis ini juga sulit ditemukan, hanya ada di pasar2 modern atau supermarket. Buah Naga Kuning ini masih asing di Indonesia.
Kandungan Buah Naga
Buah Naga memang memiliki berbagai manfaat terutama untuk kesehatan. Hal ini memang dikarenakan Buah Naga memiliki beberapa kandungan, yakni:
- Air 87 gram, sangat kaya akan kadungan air.
- Protein 1.1 gram, AKG protein 2.1%.
- Lemak 0.4 gram, hampir tidak memiliki kandungan lemak.
- Karbohidrat 11 gram, AKG 3.4%.
- Serat 0.04 miligram, AKG 12%, sumber serat yang sangat tinggi.
- Vitamin B1 (Thiamine) 0.4 gram, AKG 2.7%.
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 miligram, AKG 2.9%.
- Vitamin B3 (Niacin) 0.16 miligram, AKG 0.8%.
- Vitamin C (Ascorbic Acid) 20.5 miligram.
- Kalsium (Ca) 8.5 miligram, AKG 0.9%.
- Zat Besi (Fe) 0.16 miligram, AKG 0.8%.
- AKG = Angka Kecukupan Gizi. Yang kita butuhkan.
Manfaat Buah Naga
Berikut adalah beberapa manfaat dari Buah Naga untuk kesehatan kita yang wajib diketahui.
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh (Sistem Imun)
Buah ini bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita terhadap penyakit. Memang buah naga memiliki kandungan vitamin c yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh kita. Konsumsi buah naga secara rutin sangat baik untuk kesehatan kita.
• Diet/Menurunkan Berat Badan
Orang diet biasanya memperbanyak konsumsi buah – buahan dan mengindari makanan berlemak. Buah naga adalah salah satu buah yang cocok untuk program diet karena hampir tidak memiliki kandungan lemak dan mengandung serat yang cukup tinggi.
• Memperlancar Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah naga juga sangat baik untuk pencernaan kita.
• Mencegah Kanker
Buah ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker karena mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mencegah sel – sel kanker di tubuh kita berkembang. Penyakit kanker merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.
Memang penyakit ini belum ditemukan obatnya. Maka dari itu sebaiknya kita mencegah penyakit ini dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung antiosidan. Buah Naga merupakan salah satu buah yang bisa mencegah kanker, konsumsi buah ini rutin.
• Menunda Penuaan Dini
Antioksidan juga memiliki fungsi untuk mencegah penuaan dini. Selain mencegah penyakit kanker, buah naga juga bisa kamu konsumsi untuk mencegah penuaan dini.
• Meningkatkan Nafsu Makan
Buah naga mengandung vitamin B1 dan B2 yang bisa meningkatkan nafsu makan. Buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi anak – anak yang membutuhkan banyak nutrisi, dengan buah naga nafsu makan anak – anak dapat meningkat sehingga baik untuk pertumbuhan mereka.
• Mencegah Diabetes Melitus
Mengkonsumsi buah naga sangat baik untuk kesehatan. Apalagi kadar gulanya yang tidak terlalu tinggi sangat cocok untuk orang yang terkena diabetes ataupun yang ingin mencegah penyakit ini.
• Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit Kardiovaskular (penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah) terjadi karena stress atau penyumbatan pada aliran darah. Buah naga memiliki zat – zat yang sangat baik untuk kesehatan kita dan mampu mencegah terjadinya penyumbatan pada peredaran darah.
Beberapa Mangfaat Buah Naga Lainnya
Kandungan buah naga memang sangat baik untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat lain dari buah naga.
- Mencegah peradangan
- Menjaga ion tubuh
- Memperkuat tulang dan gigi
- Membersihkan usus
- Meningkatkan stamina
- Mencegah kelumpuhan otot
- Mencegah kram
- Menjaga kelembaban kulit
- Baik dikonsumsi manula
- Mencegah jerawat (masker buah naga)
- Pewarna alami
- Mencegah bakteri penyebab penyakit berkembang di usus.
- Baik dikonsumsi untuk ibu menyusui
- Mencegah sariawan
Mengkonsumsi buah secara rutin memang sangat baik untuk kesehatan kita, terutama buah naga yang memiliki kandungan zat yang dibutuhkan untuk tubuh kita.
Demikian berbagai manfaat yang dimiliki buah naga, mungkin teman – teman memiliki informasi lain tentang manfaat buah naga bisa tulis di kolom komentar. Jangan lupa share berbagi informasi kepada teman – teman kita yang lainnya.